Những loại thực phẩm nên ăn và cần tránh khi giảm cân

Một trong những mẹo để có một chế độ giảm cân lành mạnh đó là bạn nên tập trung phần lớn chế độ dinh dưỡng của mình vào các loại thực phẩm “chứa nhiều dinh dưỡng trên mỗi calo”, cân nhắc kiểm soát khẩu phần đối với các thực phẩm có “ hàm lượng dinh dưỡng vừa phải trên mỗi calo” và giảm hoặc loại bỏ các loại thực phẩm có chứa “ít hàm lượng dinh dưỡng trên mỗi calo”. Bạn hãy tham khảo các danh sách thực phẩm sau đây để biết thêm chi tiết:
Thực phẩm có nhiều dinh dưỡng nhất cho mỗi calo:
• Thịt và thịt gia cầm;
• Các loại hải sản;
• Rau không hoặc ít tinh bột;
• Trứng;
• Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai tươi;
• Đậu nành, đậu và đậu lăng.
Thực phẩm có dinh dưỡng vừa phải cho mỗi calo:
• Phô mai;
• Các loại hạt;
• Thịt chế biến, ví dụ: thịt xông khói;
• Rau giàu tinh bột;
• Trái cây ít đường, ví dụ: quả mọng, ô liu và trái bơ;
• Các loại ngũ cốc.
Thực phẩm có ít dinh dưỡng nhất trên mỗi calo
• Thực phẩm giàu tinh bột và chất béo kết hợp;
• Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế;
• Đồ uống có đường và nước hoa quả;
• Bia và đồ uống có cồn, có đường;
• Chất béo như dầu và bơ.
Nếu bạn đã thử theo phương pháp trên nhưng vẫn cảm thấy bị đói giữa các bữa ăn kiêng, hoặc bạn đang tìm cách bổ sung thêm các thực đơn giảm cân lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình? Bạn hãy xem các hướng dẫn và tham khảo các thực đơn của chúng tôi về chế độ ăn kiêng Clean Keto, đây là một chế độ ăn uống rất lành mạnh và giàu protein sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và khoa học hơn bao giờ hết. Trong trường hợp bạn cần sự hỗ trợ cụ thể hơn trong quá trình giảm cân và quản lý cân nặng, bạn vui lòng liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi tại mục Hỗ trợ để được tư vấn miễn phí.